mies välttää hikoilua

LIIALLISEN HIKOILUN SYITÄ JA HOITOKEINOJA

Kaikki, mitä liiallisen hikoilun hoidosta tulee tietää

LIIALLISEN HIKOILUN SYITÄ JA HOITOKEINOJA

Hikoilu on kehon keino viilentyä, kun olo on liian kuuma. Keho kuumenee, kun rasitamme itseämme vaikkapa vierailemalla kuumissa ilmastoissa tai harrastamalla kuumajoogaa. Hikoilu on tällaisissa tilanteissa odotettavissa oleva ja täysin normaali asia. Nämä ovat hikoilun kolme päätoimintoa:

-säätelee kehomme lämpötilaa, kun meille tulee kuuma
-suojelee tärkeitä elimiä ylikuumenemiselta
-ylläpitää homeostaasia (37C), eli lämpötilaa, jossa kehosi toimii parhaiten


MITÄ ON LIIALLINEN HIKOILU?


nainen, jolla on Nivea-vartalosuihke

Mitä liiallinen hikoilu siis tarkoittaa? Liialliseksi hikoiluksi kutsutaan sitä, kun keho hikoilee silloinkin, kun sen ei tarvitse viilentyä. Kyseessä on yleinen vaiva, joka voi olla reaktio lääkitykselle, johtua sairaudesta tai tapahtua ilman syytä silloinkin, kun meillä ei ole kuuma.

LIIALLISEN HIKOILUN SYYT

Liikahikoilulla on kaksi päätyyppiä: primäärinen ja sekundaarinen. Molemmilla on erilaisia aiheuttajia. Primäärinen hyperhidroosi on perinnöllistä, ja usein sama tai samantyyppinen vaiva esiintyy myös sukulaisella. Muiden kuin perintötekijöiden lisäksi olemassa ei useinkaan ole ilmiselviä syitä. Tällainen hikoilu ilmenee yleensä käsissä, jaloissa ja kasvoissa.

Sekundaarisellä hyperhidroosilla on sen sijaan monia aiheuttajia, kuten sydäntauti, diabetes, ylipaino tai ahdistus. Tällainen liiallinen hikoilu vaikuttaa koko kehoon.

Hyperhidroosi voi aiheuttaa myös yöhikoilua. Vaikutukset ovat samankaltaiset kuin sekundaarisella hyperhidroosilla, mutta hikoilu tapahtuu nukkuessa.


LIIALLISEN HIKOILUN EHKÄISEMINEN

Olipa hikoilun syynä mikä tahansa, tieto siitä, kuinka runsaan hikoilun voi saada loppumaan ja kuinka ongelmaa voi hoitaa voivat olla avuksi, kun sitä eniten tarvitaan. Runsaasti hikoilevalle on onneksi olemassa monia vaihtoehtoja kokeiltavaksi aina vaatteiden vaihdosta ruokavalion muuttamiseen ja farmaseuttisiin ja lääketieteellisiin ratkaisuihin:
LIIALLISEN HIKOILUN EHKÄISEMINEN

1. KÄYTÄ VÄLJIÄ, IMUKYKYISIÄ VAATTEITA

Väljien vaatteiden (kuten ylisuuret t-paidat) käyttö voi auttaa vähentämään hyperhidroosin merkkejä. Sukat ja hikinauhat voivat auttaa imemään kosteutta, ja ne on helppo vaihtaa päivän mittaan. Yleisestikin hengittävien materiaalien, kuten puuvillan, valinta vaatetuksessa hengittämättömien materiaalien sijaan voi auttaa. Tämä pätee myös vuodemateriaalien valintaan. Jos koet liiallista hikoilua öisin, varmista, että vuodevaatteesi ovat mahdollisimman hengittäviä. Lisäksi voit vaikkapa avata ikkunan saadaksesi viileää ilmaa.

LIIALLISEN HIKOILUN EHKÄISEMINEN

2. PIDÄ OLOSI VILPOISENA

Viileänä pysyttely voi auttaa vähentämään hikoilua. Todella kuumissa ilmastoissa tuulettimen pitäminen lähistöllä voi auttaa, kuten myös suoran auringonvalon välttelykin. Ihonhoitotuotteiden säilyttäminen jääkaapissa voi auttaa, sillä tuotteilla on silloin myös viilentävä vaikutus iholle levitettyinä.

LIIALLISEN HIKOILUN EHKÄISEMINEN

3. TIETTYJEN RUOKIEN VÄLTTÄMINEN TAI LISÄÄMINEN RUOKAVALIOON

Voi olla järkevää vältellä ruokia, joiden tiedät aiheuttavan hikoilua. Tulisen ruoan (sisältää yleensä kapsaisiinia) ja alkoholin vältteleminen voi myös auttaa pitämään hikoilun siedettävällä tasolla. Myös kofeiini lisää hikoilua, sillä se vaikuttaa adrenaliinirauhasiimme. On olemassa myös ruokia, jotka voivat vähentää liiallista hikoilua. Runsaasti antioksidanttia sisältävät oliiviöljy ja rauhoittava vihreä tee ovat esimerkiksi hyviä valintoja.

Myös pienemmät ateriakoot voivat olla hyödyksi. Pienempien ruokamäärien syönti usein saa kehon tuottamaan vähemmän lämpöä ruoansulatusprosessin myötä.

LIIALLISEN HIKOILUN EHKÄISEMINEN

4. LÄÄKETIETEELLISET RATKAISUT

Käytännön ratkaisujen lisäksi olemassa on reseptittömiä ratkaisuja, joita on tarjolla apteekissa. Useimpien apteekkien valikoimaan kuuluu hikipehmusteita, joita voi asettaa erityisen paljon hikoaviin paikkoihin (kuten kainaloihin), reseptivapaita tabletteja (kuten salviaa) sekä erittäin vahvoja antiperspirantteja. 

Deodorantin vaihtaminen vahvaan antiperspiranttiin on pieni, mutta tehokas muutos. NIVEAn valikoimaan kuuluu paljon erilaisia antiperspirantteja ja deodorantteja kaikille ihotyypeille. Suositpa sitten roll-onia, suihketta tai puikkoa, löydät kaikki antiperspiranttisi täältä.


Kokeile voimakasta antiperspiranttia, kuten NIVEA Black & White Max Protection Roll On, joka tarjoaa suojaa hikoilua vastaan jopa 48 tunnin ajan ja auttaa ehkäisemään hien aiheuttamaa vaatteiden värjäytymistä.

Antiperspirantin käyttö tukkii hikirauhaset, jolloin hiki ei pääse ihon pinnalle hikoillessa. Deodorantti puolestaan ei vaikuta hikoilun määrään, vaan antaa hielle miellyttävämmän tuoksun.

LIIALLISEN HIKOILUN EHKÄISEMINEN

5. KÄYTÄ ANTIPERSPIRANTTIA ENNEN NUKKUMAANMENOA

Hyvän antiperspirantin vaikutusten alkaminen voi kestää tovin. Suosittelemme levittämään antiperspiranttia iltaisin, jolloin hikoilu on vähäisimmillään. Öisin hikoilemme tyypillisesti vähemmän, sillä kehomme ovat vähemmän aktiivisia. Ilta on siis täydellinen hetki antaa ainesosien vaikuttaa hikirauhasiin ja rajoittaa hikoilua.

LIIALLISEN HIKOILUN EHKÄISEMINEN

6. PITKÄN AIKAVÄLIN LÄÄKETIETEELLISET RATKAISUT

Hankalaan, vaikeasti hallittavaan liikahikoiluun on käytännöllisten ja lääketieteellisten ratkaisujen lisäksi olemassa pidemmän aikavälin liikahikoiluhoitoja. Koska liiallinen hikoilu johtuu hikirauhasista, vaivaa voidaan hoitaa myös lääketieteellisesti. Lääkäri voi käyttää rauhasten hoitoon iontoforeesia; hoidossa ohjataan matala sähkövirta märän siteen lävitse, mikä sulkee hikirauhasen toiminnan väliaikaisesti. 

Hikirauhasia voidaan hoitaa myös botoxilla. Kainaloinjektiot ovat tehokkaita, sillä botox estää kainaloiden välittäjäaineita luomasta hikeä. Saatavilla on myös radikaalimpana toimenpiteenä hikirauhasten poistoleikkaus, joka poistaa ongelman fyysisesti. 

Ole yhteydessä lääkäriisi ennen kuin harkitset kyseisiä pitkän aikavälin ratkaisuja.